Uyku Bozuklu Nedenleri ve Tedavisi

0 13

Ara sıra da olsa senede birkaç defa uyku bozukluğu yaşamışızdır muhakkak.

 

Uyku saatimiz şaşmıştır; gecemiz gündüz, gündüzümüz gece olmuştur.

 

Genelde uyku düzeni bozukluğuna egzersiz yapmamak hareket etmemek neden olur; vücut yorulmayınca uykunun gelmesi de zor oluyor.

Bu gece geç yatayım yarın erken yatarım diye düşünce içine de girince uyku bozukluğu kaçınılmaz oluyor.

 

Uyku bozukluğu kişinin sağlığını etkilemede en büyük etken oluyor; en basit yemek düzeni buluyor kilo kaybına veya kilo almaya yol açıyor konsantrasyon bozukluğu en çok uyku bozukluğundan kaynaklanıyor.

 

Uyku bozuklukları beynimizin düzgün çalışmasını etkiliyor uyku bozukluğu karar verme gibi veya ruh halimizi etkileyebilir.

Uyku bozukluğu genellikle depresyon, anksiyete belirtileri ortaya çıkar.

 

Depresyon içerisinde olan bir kişi uykuya dalmakta veya uykudan uyanmakta güçlük çeker.

 

Uyku bozukluğu kalp hastalığı, diyabet ve kronik hastalıklar ile bağlantılı olabiliyor.

 

Uyku bozukluğu nedenleri

 

Alerjiler; solunum sorunları geceleri nefes almayı zorlaştırabilir buda uyumaya engeldir.

Gün içerisinde çok aşırı derecede sıvı tüketmek gece çok sık idrara çıkma uyanmamıza neden olur ve uykumuzu bozabilir.

 

Kronik ağrılar.

 

Uykunun en tatlı yerinde ansızın vücudumuza giren bir ağrı, kramplar uyanmamıza neden olur.

 

Kronik ağrıların en çok yaşananları ise baş ağrısı, bel ağrısıdır.

uyku bozukluğu

Stres hayatımızda çoğu zaman yaşadığımız bir durumdur; iş olsun, okul olsun, hayatın şartları olsun strese girmemize ve kaygı içerisine düşmemize neden olurken uykuda kabuslar görmek, uykuda konuşma veya uyur gezerliğe yol açabilir buda uykumuzu bozabilir.

 

Her üç kişiden birinde (insomnia) uykusuzluk görülür ve kişi bir veya iki gece uykusuz kalabilir bu durum bazen haftalar ve aylarca da yaşanabilir.

 

Uykusuzluk (insomnia) önemli bir sağlık problemidir.

 

Uyku bozukluğuna potansiyel olarak depresyon, sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu, kilo alma, iş ve performansı da etkilidir.

 

Uyku bozukluğuna çevresel faktörler de etki eder örneğin; ses ve ışık gibi.

 

Uyku düzeni bozukluğu 1 aydan fazla süredir varsa yardım almak şarttır.

 

Uyku bozukluğu tedavisi;

 

Tıbbı tedaviler ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir.

 

Tıbbı tedaviler;

 

Uyku hapları, alerji veya soğuk algınlı ilacı, bilinç altında yatan sağlık sorunları için verilen ilaçlar;

 

Melatonin takviyeleri, solum cihazı veya cerrahi (uyku apnesi için) diş koruyucusu (diş gıcırdatma).

 

Yaşam tarzı değişiklikleri özellikle tıbbı tedaviler ile yapıldığı zaman uyku kalitesi artar.

 

Bunlardan bazıları ise;

 

Diyet yapılıyor ise sebze ve balık tüketimine ağırlık vererek şeker kullanımını azaltmaktır.

 

Hareket ederek veya egzersiz yaparak stresi kaygı aza indirmek.

 

Düzenli bir uyku planı yapmak ve plana uymak.

 

Kafein alımını öğle’den sonra ve akşam tüketmemek.

 

Eğer sigara içiliyorsa az içilmeli Alkol alımını da düşürmek iki bira içiliyorsa bir’e indirmek.

 

Her gün olabildiğince elimizden geldiğince aynı saatte uyumaya çalışıp aynı saatte uyanmaya çalışmakta uyku düzeninin rayına oturmasında etkendir.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.